日欲占领香港，拉拢昔日江湖盟主坤叔遭拒。中共派程亚楠保护并争取坤叔力量。程率队员和日军周旋，期间坤叔弟子的异常举动，义女小蝶的被利用，导致险象环生。小分队粉碎日阴谋，取得信任。坤叔重出江湖，一起抗日。

1939年日军占领两广，我党留守的东江纵队组建了一支由爱国华侨为骨干的特别行动组。中共情报人员孙琳琳在广州被捕。行动组定下计策，队员孙思凯假投降，终于获得日军信任，成功解救孙琳琳；

抗日战争期间，一些身怀绝技的爱国人士自发的组织在一起，暗中对抗日寇。一日，他们发现了当地著名电影人士李天彪居然和日寇勾结，以爱国之名施卖国之实。为了民族、为了情谊他们决定放下一切战斗到底。

节目将通过呈现当代30位不同女性的追梦历程、现实困境和平衡选择，让观众在过程中反观自己的选择与梦想，找到实现自身梦想最好的途径，发现实现自身价值的最佳的选择。

《姐姐的惊喜芒盒》作为《姐姐的爱乐之程》衍生节目，每期邀请一个姐姐根据当地风情为粉丝定制惊喜“芒”盒。